【食事制限なしの血糖値改善法】厳しい食事制限なしでも血糖値は下がる!

糖尿病を改善するためには、一般的に食事制限と運動療法が効果的だと言われています。

ですが、食事制限なしでも血糖値が下がったという方もたくさんいらっしゃいます。

逆に、食事制限や運動療法を頑張っても、なかなか効果がなく、インスリンなどの薬による治療を受けることになるというケースも多いです。

食事制限によるストレスも大きな問題です。

今回は食事制限の問題点や厳しい食事制限なしで血糖値を改善する方法などについて、まとめてみました。

 

糖尿病の食事制限の問題点

つらい食事制限は糖尿病患者のストレスの元

糖尿病と戦っている方の中には、つらい食事制限によるストレスを受けているという方は非常に多いと言われています。

  • 仕事でお酒の付き合いができなくて困っている
  • 食事制限を守ったメニューを考えるのが大変
  • 大好きなものを食べることができない
  • 人からの食事の誘いやイベントなどへの参加も飲食を考えるとためらってしまう

食生活を制限されてしまうと、人との付き合いや仕事にも支障が出てしまいますよね。

大好物を食べられないというのも、すごくストレスがたまると思います。

ストレスは血糖値を上昇させる作用もあるため、食事制限によるストレスが原因となる糖尿病の悪化も心配です。

 

食事制限を守っても効果がでない

病院で指示された食事制限を真面目にしっかり守っているのに、なかなか血糖値が下がらないという方も実は多くいらっしゃるようです。

そもそも、一般的な糖尿病の食事制限が間違っているのではないか、糖尿病の改善には、カロリー制限よりも糖質制限が必要なのではないかという考え方もあります。

2013年に日本糖尿病学会が、糖質制限食に対してエビデンスが不足しているという理由で、「炭水化物の極端な制限は、現時点では薦められない」という提言を発表しました。

この日本糖尿病学会の提言に対しては、多くの反対意見があり、物議を醸しました。

中には、「医者と栄養士の指示をしっかり守っていたのに、ヘモグロビンA1c値が悪化したが、ごはん、パン、麺類などを控える糖質20%程度の食事を続けたら数値が改善した。」という方も。

 

厳しい食事制限なしで数値を改善する方法

2型糖尿病の食事療法の重要ポイントと見落としがちな注意点」という記事でもご紹介したとおり、ADA(米国糖尿病学会)のガイドラインでは、食事療法は個人の好みや生活習慣に合わせて行うべきとしています。

自分の大好物をあきらめたり、無理な食事制限をするのではなく、自分にとって、ストレスの少ない食事療法を積極的に見つけていくことが大切だと思います。

「おいしいものが大好きなので、食事制限はできれば避けたい」、「仕事の付き合いもあるし、食事制限は現実的に難しい」という方もいらっしゃると思います。

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